秋冬守护不松懈——流感高发季，给父母的专属健康“保暖衣”

每年接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险^[1]。简单来说，疫苗就像提前给身体的免疫系统“排兵布阵”，让身体在病毒真正来袭前就做好准备。

1.为什么老年人更需要接种？

一是老年人随着年龄的增长，呼吸道的免疫力乃至全身的免疫力越来越弱，从而影响疾病的进程和预后。二是老年人常患有多种慢性基础性疾病，容易在感染流感病毒后出现合并症或并发症，导致本身的慢性基础性疾病加重，进而出现重症和不良预后^[2]。

2.流感疫苗有哪些种类？该怎么选？

目前我们国家批准上市的流感疫苗分为三价疫苗、四价疫苗。 

▲三价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种，适合大多数健康老人；三价减毒活疫苗仅用于3~17岁且无接种禁忌的健康人群接种。

▲四价灭活疫苗可用于≥6月龄人群接种，也适合大多数没有禁忌症的老人。

3.什么时候接种疫苗最合适？

疫苗接种的最佳时间是每年10月底前。因为疫苗接种后需要约2周时间才能产生有效的保护性抗体，而我国流感季通常从11月持续到次年3月。就算错过了最佳时间，只要还在流感季节内，接种疫苗仍然能起到一定的保护作用。

4.这些重要提醒要记好！

流感病毒特别“善变”，每年流行毒株可能不一样，所以疫苗成分也会跟着调整，因此需要每年接种。流感疫苗可以与新冠疫苗、肺炎球菌疫苗同时接种，但应在不同部位注射。对疫苗成分严重过敏者、急性发热期患者应暂缓接种。有疑问应咨询医生。

保持良好的个人卫生习惯是预防流感的重要手段。

1.勤洗手——是最简单的“病毒杀手”

病毒特别喜欢藏在门把手、电梯按钮、公共交通扶手这些地方，老年人摸了之后再去再揉眼睛、摸鼻子，就容易感染。所以要提醒他们外出回来、饭前便后、摸了公共物品后、咳嗽或打喷嚏后，一定要洗手。

如何洗：使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕）”彻底清洗至少20秒。

2.呼吸道礼仪——不把病毒传出去

教老人做好这几点，既保护自己，也保护别人。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，或者用胳膊肘内侧挡；用过的纸巾马上扔进带盖垃圾桶，然后赶紧洗手。

3.佩戴口罩——关键时刻的“盾牌”

在流感高发季节，尤其是在以下场景，建议老人佩戴口罩。去医院、诊所看病；坐公交、地铁、火车这些公共交通；去超市、商场这些人多、通风差的地方；家里有人感冒、发烧的时候。佩戴口罩时要贴紧脸，别漏缝，湿了、脏了就赶紧换。

4.少聚集、保持社交距离

流感病毒主要通过飞沫和接触传播，人员密集场所病毒传播风险更高。所以尽量避免带老人去人多拥挤的场所。与他人交谈时，保持1米以上的社交距离。

5. 营造卫生安全的居住环境

（1）多通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜。使用空调或暖气时，也应定时开窗换气。

（2）多清洁：定期清洁门把手、桌面、手机、遥控器等经常摸的地方，可使用含氯消毒剂或75%酒精擦拭。

（3）调湿度：秋冬空气干燥，病毒更容易存活。使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，有助于保持呼吸道黏膜湿润，增强其防御能力。

流感和普通感冒不一样，它来势猛、症状重。作为家人，我们需提高警惕，及时发现异常信号。

1.先分清：流感与普通感冒的区别^[3]

2.这些异常情况要警惕，赶紧送医院！

如果父母出现下面这些情况，别耽误，马上送医：高烧超过3天，吃了退烧药也退不下去；呼吸费劲、胸痛、胸闷，或者咳嗽时带血；精神差，老想睡觉，甚至认不清人；原来的疾病（比如高血压、糖尿病）突然加重。

高度怀疑流感时，早诊断、早治疗至关重要。应及时到医院就诊，遵医嘱用药，切勿自行购买或使用抗生素。家人应给予悉心照料，让老人保证充足睡眠，避免劳累。发烧、浑身疼的时候，可遵医嘱使用对乙酰氨基酚或布洛芬，注意避免使用阿司匹林，尤其是有出血风险的老人。饮食方面，给予粥、耙面条、蒸蛋这些易消化、有营养的食物。

让老人尽量单间居住，减少与家人接触，尤其避免接触婴幼儿和孕妇。家人护理时要佩戴口罩，护理后洗手。老人使用单独的餐具、毛巾等生活用品。