今天，你认真洗手了吗？

全球洗手日科普：小习惯，大健康

2025年10月15日是第18个全球洗手日。

“全球洗手日”作为一个世界性的节日，呼吁全世界重视“洗手”这个简单但重要的动作；提醒公众养成用肥皂勤洗手的好习惯，向更多人传递“用肥皂或洗手液洗手可以拯救生命”这一重要信息；促使公众改善卫生行为，尤其是教导孩子们从小养成良好的卫生习惯；倡导政府和社区改善环境卫生包括洗手设施等。

一、为什么洗手如此重要？（科学依据）

每年全球有超过350万儿童因为腹泻和肺炎死亡，用肥皂洗手能挽救上百万儿童的生命。洗手能预防皮肤感染、眼部感染、肠道寄生虫病、SARS和禽流感，对癌症病人及艾滋病毒携带者的健康有利。用肥皂洗手是所有国家和社区在技术和经济上都力所能及的拯救生命的健康干预措施。我们的双手每天要接触无数的物品表面，是病菌（包括细菌、病毒等）传播的主要媒介。用肥皂洗手是最有效、最经济的“疫苗”。

1. 机械去污与化学破坏：

· 肥皂/洗手液的作用： 肥皂分子的一端亲水，另一端亲油。亲油端能插入病毒和细菌的脂质包膜或细胞膜，并将其破坏。 流水的作用： 在搓揉和流水冲洗的过程中，被破坏和松动的病菌会被物理性地从皮肤表面冲走。 仅用水洗的不足： 水只能冲走部分灰尘，无法有效破坏和清除油脂包裹的病菌。

2. 有效预防疾病：

   · 消化道疾病： 如腹泻、霍乱、伤寒、甲型肝炎等。这些疾病的病原体常通过“粪-口”途径传播（例如，处理完病人的粪便或接触被污染的表面后，不洗手就拿食物吃）。

   · 呼吸道疾病： 如感冒、流感、COVID-19、肺炎等。当患者咳嗽、打喷嚏时，飞沫会污染手或物体表面，他人触摸后若不洗手再触摸口、鼻、眼，就可能被感染。

   · 眼部感染： 如沙眼、结膜炎。

   · 皮肤感染： 如脓疱疮。

3. 巨大的社会和经济效益：

   · 减少医疗支出。

   · 降低儿童死亡率，特别是在卫生条件较差的发展中国家。

   · 减少学生因病缺勤，提高出勤率。

   · 保障工作人群的健康，提高生产力。

图为洗手前后紫外线照射下的手部细菌对比

二、 如何正确洗手？（关键步骤）

仅仅“沾下水”是不够的。核心要领： 使用肥皂或洗手液，加上流动水，每个步骤至少重复5次，整个洗手过程应持续40-60秒。确保清洁到手部的每一个角落。

记忆口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕

第一步：内（洗手掌）

· 动作： 掌心相对，手指并拢，相互揉搓。

· 目的： 清洁手掌心。

第二步：外（洗手背）

· 动作： 手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行。

· 目的： 清洁手背和指缝。

第三步：夹（洗指缝）

· 动作： 掌心相对，双手交叉，沿指缝相互揉搓。

· 目的： 清洁手指之间的指缝。

第四步：弓（洗指背）

· 动作： 弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心，旋转揉搓，交换进行。

· 目的： 清洁容易被忽略的手指背部。

第五步：大（洗拇指）

· 动作： 一手握住另一手大拇指旋转揉搓，交换进行。

· 目的： 清洁大拇指和虎口处。

第六步：立（洗指尖）

· 动作： 将五个手指尖并拢，放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行。

· 目的： 清洁指甲缝和指尖，这里最容易藏匿病菌。

第七步：腕（洗手腕）

· 动作： 揉搓手腕，交换进行。

· 目的： 清洁手腕。

最后，用流动水彻底冲净双手，用干净的毛巾或纸巾擦干，或用干手机烘干。

三、 应该在什么时候洗手？

记住以下几个关键洗手时刻，能最大程度地阻断病菌传播链：

1. 进食前和准备食物前

2. 如厕后

3. 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后

4. 照顾病人（尤其是呕吐、腹泻患者）前后

5. 接触动物或处理动物粪便后

6. 外出回家后

7. 处理垃圾后

8. 为婴幼儿更换尿布或处理其排泄物后

全球洗手日提醒我们，健康往往掌握在我们自己手中。一个简单的、只需40秒的洗手动作，是保护自己、家人和社区免受疾病侵害的第一道坚固防线。希望大家重视手卫生不仅仅是在10月15日这一天，而是把洗手的好习惯带到生活中的每一天、每一个地方，每个人树立预防疾病的健康意识，从而有效地预防疾病，挽救生命。

小动作，大健康。今天，你认真洗手了吗？