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【5.31世界无烟日】拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不
来源： 更新时间：2025-05-31 11:15:06 作者：
2025年5月31日是
第38个世界无烟日
今年活动主题为
“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”
为深入贯彻落实党中央、国务院
关于推进健康中国建设的决策部署
扎实推进健康中国行动控烟专项行动
我们将以主题宣传为抓手
广泛开展控烟科普教育
在全社会营造
“人人支持控烟、人人参与控烟”
的浓厚氛围
尤其注重引导青少年群体树立
“拒绝吸烟从第一支开始” 的健康理念
筑牢青少年控烟防护网
吸烟的危害
01 吸烟引发各种心脏病
香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，尼古丁则会使心跳加快、血压升高，减弱心脏的承受能力，促使动脉粥样硬化不断累积，进而引发多种心脏疾病。
02 损害口腔健康
烟气中含有大量挥发性硫化物，大量吸烟会形成毛舌，导致食物残渣滞留。同时，吸烟会使唾液分泌减少，加剧口臭问题。长期吸烟还会使牙齿变黑变黄，严重影响口腔美观与健康。
03 严重损伤肺部
抽烟产生的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、焦油等，在抽烟时这些毒素会随着烟雾进入肺部、干扰肺部的正常生理活动、逐渐引发肺部健康问题。
04 加速身体衰老
吸烟会降低皮肤血液循环，导致吸烟者的上眼皮或下眼皮呈直角放射，脸颊和下颚有很深的皱纹，使人过早呈现衰老迹象。
05 二手烟的危害不容小觑
抽烟时吹出的烟雾可散出大量的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可致癌病。即便抽烟者停止吸，这些刺激物仍在空气中停留数小时，被非吸烟者吸入体内，对人体健康造成更大的伤害。
我们该怎么做？
对于吸烟者：
1.自己制定一个停止吸烟的计划，并下决心严格遵守；
2.扔掉所有的烟缸、烟和打火机；
3.多喝水，上班（课）时也要准备好水；
4.加强体育活动；
5.用原来买烟的钱去买自己特别想要的东西。
对于不吸烟者：
1.保持健康的生活习惯，合理饮食、适量运动、充足睡眠等都能增强身体的抗力；
2.在无法避免二手烟的情况下，佩戴口罩可以减少吸入二手烟的量；
3.多吃新鲜水果和蔬菜，烟雾吸入后，导致身体里过多的氧化反应，而水果蔬菜含有抗氧化剂。
2025年的世界无烟日
让我们携手行动起来
不仅为了自己
更为了家人、朋友以
及所有无辜受烟草危害的人们
共同努力
营造一个清新、健康、无烟的环境
戒烟之路虽不易
但每一步的坚持都是
向着更美好未来的迈进