冬季如何顺应自然去养生

阳历二零二四年十一月七日，农历甲辰年十月初七，为二十四节气中的立冬，直到阳历二零二五年二月三日立春，这是属于二零二四年的冬季时段，这时，北半球的能量逐渐进入闭藏的状态，换一种说法，就是太阳照射地球北半球的能量在减少。现代天文学的说法是地球的公转轨道发生了位置的变化，太阳照射的区间由赤道往南回归线照射，而按照中国古代天文学的说法，是太阳在黄道的运行轨迹由夏至点向冬至点转移的过程。

古人以地球为中心，认为太阳围绕地球运转，所谓黄道就是站在地球上的人观察太阳在天空中的运行轨迹，学术名词为太阳的周年视运动。太阳在由夏至点到冬至点运行过程中就是能量在地球表面由多到少的过程。

如下图所示：

按照中国古人天人合一的理念，太阳从赤道往南回归线运行过程中进入地球的能量是由多到少的阶段，那么对应到地球上的人类，气血要逐渐从外向里闭藏了，毛孔逐渐闭合，使得阳气顺利进入体内。在这一时间段内，能量逐渐减少，地球表面大自然的温度下降，大地封冻。如果冬天不冷，就没有闭藏的力量去储存，第二年春天就没有生发的力量，俗话说“冬天不冷，夏天不热，人就要作病”。所以对于正常人来说，冬天暖气不要开的太热，尤其是老年人，温度太高，冬天不利于藏精，如果冬天没有足够的储藏，春天就容易生病。

冬天跟肾的关系最为密切，到了冬季，肾进入值班状态，负担加重，这时，男性可以选用桂附地黄丸进补，女性可以选用六味地黄丸进补，从立冬吃到小寒。中医讲肾藏精，指能把吃的东西多余部分储存起来，并将其转化滋养全身；冬天人的消化功能非常强，进食后可以迅速转化为气血。建议35岁以上的女性可以吃阿胶大枣核桃糕，每年冬天吃，皮肤会很好。

以上是冬季养生的一些小方法，但并不是针对所有人，如属气滞血瘀的患者，不能盲目进补，需要调理好经络，使气血调和，方能进补，一般可用针灸疏通经络，常用的穴位是“开四关”，即双侧太冲、合谷以疏肝理气，太冲位于大脚趾与次趾之间向上约1-1.5寸的位置，合谷位于第二掌骨桡侧的中点处，寒湿重者，一般健脾除湿，选用足三里、阴陵泉、阳陵泉等穴位。

如不清楚自己是什么类型的体质，可前往雅安市第四人民医院康复医学科进一步咨询。

（供稿：雅安市第四人民医院 康复医学科 李波）