雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心开展正念练习心理健康团辅活动

为了让大家学习正念减压这个有效的减压方式，引导学生关注细节、活在当下、专注当下，2023年12月12日上午，正念练习心理健康团辅活动在雅安市未成年人心理健康咨询诊疗中心顺利举行，活动由中心曾露老师主持。

正念减压（MBSR）技术是由美国麻省理工医学中心卡巴金博士创立，可提升参与人员的注意力、觉察力、人际关系及压力应对能力等，被心理学界广泛运用于焦虑、抑郁、疼痛等心理治疗与康复。

曾露老师先对正念减压进行了相关介绍，让大家理解了什么是正念减压训练。在接下来的正念团体辅导活动，曾老师带领大家开始从呼吸和身体的觉察过渡到对情绪的觉察，同学们分享了一周当中的愉悦事件，包括当时的情绪、身体感受和想法等。正念是生活中对自己的抽离，在这个信息化爆炸的社会，太多的信息抢夺着我们的每一分每一秒，我们习惯于边吃饭边刷视频，看微博，不浪费我们的一分一秒。这样的方式给与我们的大脑最直接的快感，但快感过后，又是空虚乏味的一天。我们已经很久没有停下来，感受自己的呼吸，感受吃饭的时候，米饭的香甜。正念是对这种生活的暂停。无论此时此刻，我在做什么，我有多么的心慌焦躁，停下来，感受自己的呼吸，感受头脑里出现的一切。从日常琐碎中抽离自己，找到自己真正要做的事情，专注于当下，专注于此刻。

正念练习在这里结束了，而同学们生活中的正念练习才刚刚开始。这需要大家在生活中经常有意识地去察觉自己，不带评价地、感受自己的不同体验，把握每个当下。